📑 목차
“저혈압에 안좋은 음식, 그냥 먹어도 괜찮을까요?”
저혈압은 단순히 혈압이 낮은 문제가 아니라, 어지럼증, 피로, 집중력 저하부터 심하면 실신까지 이어질 수 있는 의학적 상태입니다.
하지만 많은 사람들이 어떤 음식이 저혈압에 악영향을 주는지 모르고 섭취하는 경우가 많습니다.
특히 가공식품이나 특정 건강식품은 혈압을 더 떨어뜨릴 수 있으니 주의가 필요합니다.
모르고 지나치면 건강 악화와 불편한 증상을 반복할 수 있습니다. 지금 정확히 알고 실천해보세요.
저혈압 관리? 음식부터 체크해야 합니다!
지금 확인하고 놓치지 마세요.
저혈압에 안좋은 음식 리스트
저혈압일 때는 피해야 할 음식이 분명히 존재합니다. 아래 내용을 참고해 식단에서 주의해 주세요.
1. 과도한 당류 음식
케이크, 쿠키, 초콜릿 등의 단 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 다시 떨어뜨리면서 혈압도 함께 낮출 수 있습니다.
특히 아침 공복에 달콤한 음식을 섭취하면 저혈압 증상이 더 심해질 수 있습니다.
지금 먹는 간식부터 확인해보세요.
ㄱ
2. 알코올(술)
술은 혈관을 확장시켜 혈압을 즉각적으로 떨어뜨리는 대표적인 음식입니다.
맥주, 와인, 소주 모두 저혈압이 있다면 피하는 것이 좋습니다.
특히 샤워 후 또는 공복 상태에서 술을 마시면 어지럼증, 실신 위험이 커집니다.
ㄱ
3. 이뇨 작용이 강한 음식
- 커피
- 녹차
- 탄산음료
이 음료들은 몸에서 수분을 배출시켜 혈액량을 감소시키고 혈압을 더 낮출 수 있습니다.
커피를 완전히 끊는 것이 어렵다면, 식사 후 소량으로 조절하세요.
ㄱ
4. 짠맛이 없는 저염식 음식
고혈압과 반대로, 저혈압인 사람은 나트륨 부족이 혈압을 더 낮출 수 있습니다.
극단적인 저염식은 피하고, 건강한 범위 내에서 적정 염분을 섭취하는 것이 좋습니다.
저혈압 환자 피해야 할 음식 표
| 구분 | 예시 | 주의 이유 |
|---|---|---|
| 당류 음식 | 초콜릿, 케이크 | 혈당/혈압 변동 심화 |
| 알코올 | 소주, 맥주 | 혈관 확장 → 급격한 혈압 저하 |
| 이뇨 작용 음식 | 커피, 녹차 | 수분 감소 → 혈압 하락 |
| 극단적 저염식 | 저염식단 전반 | 나트륨 부족 → 혈압 유지 어려움 |
FAQ
Q. 커피는 하루에 얼마나 마셔도 되나요?
A. 가능하면 하루 1잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
Q. 술은 완전히 끊어야 하나요?
A. 저혈압 증상이 있는 경우 가급적 피하는 것을 추천합니다.
Q. 음식만 조절하면 저혈압이 좋아지나요?
A. 음식 조절과 함께 수분 섭취, 생활 습관 등이 함께 관리돼야 효과가 있습니다.
함께 보면 좋은 글
